Så här bygger du en HYROX-zon
Kort sagt
HYROX kombinerar åtta löpsträckor på en kilometer med åtta funktionella arbetsstationer. För ett gym innebär det att zonen måste stödja både specifika stationer och vanlig gruppträning resten av veckan.
Det är sällan nödvändigt att kopiera en tävlingsarena. Målet är att återskapa rörelserna och övergångarna på ett effektivt sätt.
1. Börja med löp- och övergångslogiken
Klargör om löpningen ska ske på löpband, inomhusbana eller utomhus. Placera ergometrar och arbetsstationer så att användarna kan gå in och ut ur zonen utan att korsa slädbanan.
Tydliga anvisningar och startpunkter gör gruppträning enklare att organisera.
2. Prioritera de utrymmeskrävande stationerna
Sled push och sled pull behöver en fri bana med lämpligt underlag. Farmers carry och sandbag lunges behöver en definierad rutt. Wall balls behöver mål, takhöjd och en säker zon bakom användaren.
SkiErg och roddmaskiner bör placeras så att de kan användas både i HYROX-pass och vanlig konditionsträning.
Kälkbana
En fri, tydlig linje är kärnan i zonen.
Ergometrar
Placera SkiErg och roddmaskin för både pass och daglig användning.
3. Utrustning för de åtta stationerna
- SkiErg
- Sled push
- Sled pull
- Burpee broad jumps
- Rodmaskin
- Farmers carry
- Sandbag lunges
- Wall balls
4. Planera kapacitet och skalning
En grupp behöver inte nödvändigtvis en fullständig station per deltagare. Par, heats och rotation kan ge hög kapacitet om zonen är överskådlig.
Ha flera viktnivåer och skalningsmöjligheter så att zonen fungerar för nybörjare, erfarna och olika tävlingsklasser.
Kort sammanfattat
Tre punkter att ta med sig.
Kontakta oss
Berätta kort om projektet eller frågan så kontaktar vi dig.
