Så här bygger du en funktionell träningszon
Kort sagt
Funktionell träning kan inkludera styrka, kroppsvikt, kondition, bäring, kast och arbete i flera plan. Därför bör zonen planeras utifrån vilka pass som faktiskt ska genomföras – inte bara utifrån en produktlista.
Den viktigaste resursen är ofta fri golvyta.
1. Definiera passen och gruppstorleken
Ska zonen användas av enskilda kunder, PT, gruppträning eller tävlingsspecifik träning? Antalet samtidiga användare avgör hur många pull-up-, lyft- och konditionsstationer som behövs.
Skapa några representativa pass och testa om alla kan röra sig utan att vänta eller korsa varandras vägar.
2. Kombinera fasta och öppna element
Rigg, rack, kabel och förvaring ger struktur längs väggen eller i en definierad del av rummet. Öppna ytor används för burpees, utfall, bära, sandbags, rörlighet och gruppträning.
Låt inte de fasta elementen ta upp hela arbetsytan.
Fast struktur
Riggen och förvaringen ger zonen ett tydligt system.
Öppen arbetsyta
Fritt utrymme är nödvändigt för många rörelseformer.
3. Välj utrustning med överlappande användningsområden
Stänger, viktskivor, kettlebells, hantlar, wall balls, sandbags, plyolådor och konditionsmaskiner kan kombineras i många pass. Släde och sprintbana kräver en tydlig, fri linje.
Prioritera tillräckligt många enheter för gruppstorleken framför många olika produkter i ett exemplar.
4. Bygg för snabba skift
Gruppträning fungerar bäst när utrustning snabbt kan plockas fram och läggas tillbaka. Förvaring, märkning och fasta stationer minskar pauser mellan delar av passet.
Modulära konstruktioner gör det möjligt att lägga till fler stationer eller tillbehör när kapaciteten ökar.
Kort sammanfattat
Tre punkter att ta med sig.
Kontakta oss
Berätta kort om projektet eller frågan, så kontaktar vi dig.
